Určite si už počula o výhodách pravidelného cvičenia jogy. S jogou sa ti podarí naštartovať metabolizmus, spevniť telo, natiahnuť stuhnuté svaly a prebudiť imunitu. Okrem toho zabudneš na každodenné starosti a naučíš sa vypnúť myseľ a relaxovať.Ak však stále premýšľaš, kedy a ako začať cvičiť pravidelne, dnes ti prinášam účinnú zostavu cvikov na každý deň. Aktivuješ celé telo…
Joga na lepší spánok
Trápi ťa problém so zaspávaním? Alebo sa budíš stále nevyspatý? Nekvalitný spánok dokáže človeku veľmi znepríjemniť život. Väčšinou sa spája so stresom alebo náročnejším obdobím, keď nevieme vypnúť hlavu a neustále nad niečím rozmýšľame. Práve vtedy nám môžu prísť vhod cviky z jogy, ktoré pomáhajú upokojiť myseľ a navodiť rýchlejší a kvalitnejší spánok. Predtým ako…
7 krokov k uvoľneniu tela a mysle
Ako relaxovať s jogou Cítiš, že ti ubúda energia a tvoje telo si pýta viac oddychu? Počúvaj ho a nepresiluj. Zima je vhodný čas na spomalenie, upokojenie a hlbšie ponorenie do seba. Tak ako sa príroda uložila do hlbokého spánku, potrebuje aj telo človeka využiť toto obdobie na oddych a načerpanie novej sily. Joga nás učí ako…
Pozdrav slnka – Surya namaskar
Rozžiarte svoju dušu slnkom, načerpajte novú silu v pohybe a dychu Predstavte si východ slnka, tú krásnu žlto-oranžovú farbu ranného neba a skúste s nádychom precítiť na svojom tele čerstvú energiu vychádzajúcich slnečných lúčov. Cítite, ako sa slnko prebúdza a spolu s ním aj energia a sila vo vašom vnútri. Je to začiatok nového dňa a je len na vás,…
Gesto Namaste
Ak sa začnete venovať joge, určite sa s týmto slovom stretnete. Namaste v podstate znamená Vitajte, ale jeho doslovný preklad je oveľa hlbší ako len obyčajný pozdrav. Pozdrav Namaste sa používa v Ázii a pochádza z Indického jazyka. Namaste je veľmi úctivý pozdrav, ktorý však zdraví nielen človeka, ale aj jeho vnútornú podstatu, dušu . Doslovný preklad znamená: „Skláňam sa pred dokonalosťou…