Joga & regulácia nervového systému (naživo)

Máš pocit, že si často v napätí?

Ťažko vypínaš hlavu, horšie spíš, cítiš vnútorný nepokoj, úzkosť alebo tlak každodenného života?

Nie si v tom sama.

Žijeme v dobe, ktorá od nás často žiada viac, než náš nervový systém dokáže prirodzene spracovať.

Tento kurz vznikol ako bezpečný priestor, kde sa prepája joga, práca s telom, dychom a moderné poznatky o regulácii nervového systému.

Naučíš sa lepšie rozumieť svojim stresovým reakciám a objavíš praktické techniky, ktoré ti pomôžu priniesť do života viac pokoja, stability a ľahkosti.

Nie je to kurz o výkone, flexibilite ani „dokonalom zen stave“.

Je to návrat k sebe.

K telu, ktoré s tebou neustále komunikuje.

Čo ťa čaká?

– jednoduché a praktické poznatky z polyvagálnej teórie, ktoré ti pomôžu lepšie porozumieť reakciám tela na stres

– jemná, vedomá joga podporujúca uvoľnenie napätia a väčšiu odolnosť nervového systému

– dychové techniky a mindfulness cvičenia pre upokojenie mysle

– somatické techniky pre viac bezpečia v tele

– priestor spomaliť, cítiť a znovu sa spojiť sama so sebou

Cyklus 7 stretnutí

1. Načúvanie nervovej sústave

Naučíš sa rozpoznať signály svojho tela a lepšie pochopiť vlastné reakcie na stres.

2. Grounding – krajina bezpečia

Ukotvenie v tele a vytváranie vnútorného pocitu stability, bezpečia a pevnosti.

3. Dych a energia

Objavíš, ako môže vedomý dych priniesť viac uvoľnenia, vitality a rovnováhy.

4. Heart opening & vagálna brzda

Budeme rozvíjať jemnosť, dôveru, spojenie a zdravú stresovú toleranciu.

5. Súcit namiesto sebakritiky

Ako sa k sebe správať s väčšou láskavosťou a menej vnútorného tlaku.

6. Release – pustiť, čo ťa ťaží

Techniky na uvoľnenie napätia, emócií a vnútorného preťaženia.

7. Reziliencia & vnútorná sila

Objavíš svoje vnútorné zdroje stability a posilníš odolnosť nervového systému.

Tento kurz je pre teba, ak:

– si často preťažená a potrebuješ spomaliť

– cítiš stres, úzkosť alebo vnútorný nepokoj

– máš problém vypnúť hlavu a oddychovať

– chceš lepšie porozumieť svojmu telu a nervovému systému

– hľadáš jemný, ale praktický prístup k väčšej rovnováhe

Dopraj si priestor, kde nemusíš nič dokazovať.

Len spomaliť, vydýchnuť a postupne sa vracať k sebe.

KDE:

NAŽIVO

v centre Yoga House Bratislava,

Viac info a prihlasovanie:

https://www.yogahouse.sk/yoga-a-regulacia-nervoveho-systemu/

ONLINE KLIKNI DOLE